Bruce Lee usó una amplia variedad de ejercicios que incluyen entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza corporal, entrenamiento en circuito, ejercicios isométricos, ejercicios abdominales, estiramiento, dieta y ejercicios cardiovasculares. Usó el mejor equipo de entrenamiento disponible para obtener ese cuerpo musculoso de Bruce Lee en sus películas clásicas de artes marciales.

Chirivía

	Bruce Lee	leva gigante
Altura	170 cm 5'7″ 12 cm 5 pulgadas más corto	182 cm 5'12” 12 cm 5 pulgadas más alto
Peso	60 kg 132 libras 12,5 kg 28 libras más ligero	72,5 kg 160 libras 12,5 kg 28 libras más pesado
Grasa corporal %	7,9% RASGADO 23,3% inferior	10,3 % delgado 30,4 % más alto
índice muscular	6.4 Swole-ish 6.7% swoler	6 Swole-ish 6.3% menos swole

Primero, según todos los relatos de la rutina de Bruce Lee, entrenó con repeticiones relativamente más altas (8 o más) en comparación con las recomendaciones actuales para la hipertrofia miofibrilar (menos de 5). En segundo lugar, nuestros atletas miofibrilares del chico del cartel probablemente no son tan anal sobre el crecimiento miofibrilar. Comencemos con el primero.

Su esposa, Linda Lee, dijo que la obsesión de Bruce con los entrenamientos de fuerza lo acompañaba a casa por la noche, incluso después de entrenar todo el día en el gimnasio y el dojo. Bruce tenía una mancuerna en su casa que levantaba constantemente.

3-4% de grasa corporal: ridículamente delgado. Muchos culturistas bajan a un porcentaje de grasa corporal de alrededor del 3-4% cuando se preparan para las competencias. En este nivel de grasa corporal, los músculos, las venas y las estrías (las rayas que parecen varillas en un músculo) son muy visibles.

Los hombres requieren al menos un 3 por ciento de grasa corporal y las mujeres al menos un 12 por ciento para que el cuerpo funcione correctamente, dijo Garber. Debajo de eso es donde empiezas a ver serios problemas de salud. “Realmente nunca he visto a nadie que realmente tuviera cero grasa corporal”, dijo. “Simplemente no puedes serlo.

Cómo luchar contra un oponente más rápido

1. Mantenga siempre las manos en alto y la barbilla hacia abajo. Cuando se trata de enfrentarte a un enemigo más rápido, no querrás cometer ningún error.
2. Tiempo lo es todo.
3. Salga de la línea central.
4. Cebo en ellos.
5. Hágalo áspero y úselo.
6. Mejorando tus reflejos.

Pero Bruce Lee fue el mejor artista marcial de todos los tiempos. Él estaría practicando más que ellos y es verdad. Practicaba 18 horas al día.