No requiere la flexibilidad que requiere el toque del dedo del pie o la coordinación que requiere el herkie. En consecuencia, comience practicando saltos encogidos para aumentar su altura. Una vez que pueda hacer un salto de pliegue sólido, un toque de punta de pie estará mucho más cerca de su alcance.

Aterriza con los pies juntos, las rodillas ligeramente flexionadas, la espalda recta, los puños frente a las rodillas y los brazos completamente extendidos hacia adelante. Mantenga esta posición por un momento, luego párese derecho. ¡Has completado un toque de punta!

Ejercicios para intentar

1. Saltos de tijera. Los saltos de tijera son un tipo de ejercicio pliométrico que puede ayudarte a saltar más alto al fortalecer la parte inferior del cuerpo.
2. Peso muerto a una pierna con salto. Este ejercicio avanzado genera estabilidad a medida que salta explosivamente con una pierna a la vez.
3. Eructos.
4. Saltos lineales hacia adelante.
5. Saltos en cuclillas.
6. Rebotando.

Al estirar los músculos que hacen todo el trabajo, desarrollará su flexibilidad diariamente hasta que avance poco a poco hacia los dedos de los pies. Intente tocarse los dedos de los pies sentado en el suelo si le resulta demasiado difícil ponerse de pie.

Siempre que aumente su relación potencia-peso y tenga una flexibilidad eficiente para ponerse en la posición adecuada para saltar, su salto vertical aumentará. Debe agregar peso progresivamente a estos ejercicios cada semana y conscientemente tratar de saltar lo más rápido y alto que pueda en cada repetición.

Se incorpora a la mayoría de las rutinas, por lo que es importante aprender y dominar la habilidad como se describe en unos sencillos pasos a continuación. Se necesita mucha práctica. Algunos dicen que debes practicar algo durante 10.000 horas o de seis a ocho años antes de dominar una habilidad.